Наша жизнь

Меню сайта
Категории раздела
Психология отношений [272]
Проблемы в семье, на работе, в школе...
Старшее поколение [31]
О родителях, стариках
Семейные истории [50]
О чем рассказывают в семье
Женская страничка [173]
О женщинах
Мужская страничка [55]
О мужчинах
Я + Ты = Мы [101]
О любви...
Родительское собрание [208]
О воспитании детей
Традиции [82]
О традициях разных народов
Любимые питомцы [20]
О тех, кого приручили
Знаете ли вы... [274]
Всё, о чем интересно узнать
Наш опрос
Что больше всего раздражает в Вашем супруге?
Всего ответов: 29
Комментарии статей
Выставки
Форма входа
Здоровье
Главная » 2012 » Ноябрь » 21 » Распорядок дня: как стать здоровым и энергичным?
10:32
Распорядок дня: как стать здоровым и энергичным?
времяСамое дорогое после здоровья, что есть у человека – это время, и использовать его надо на благо себе и уметь грамотно его организовывать. В этом деле поможет распорядок дня.

Ведь для строительства дома тоже необходим план, в ином случаи он может рухнуть или быстро прийти в негодное состояние. Всё зависит от того, в какой стране живёт человек, где он работает и какой у него образ жизни.

В принципе люди живут по одним и тем же природным законам. Всем без исключения необходимо есть и спать. Однако в какое время суток это делать, необходимо определять в индивидуальном случае.

Кому-то проще рано просыпаться и рано ложиться спать, а кому-то наоборот.

Для того, что бы чувствовать себя в течение всего дня более продуктивным, желательно найти подходящее время. Определить его можно путём эксперимента, попробовав рекомендации ниже.

Мозг человека отдыхает и наполняется силами с 21-00 до 00-00. В этот период лучше всего засыпать.

Учитывая, что просыпаться необходимо до рассвета, а нужное для большинства время сна 6-7 часов, то оптимальное время, чтобы ложиться спать, — это 22-00.

Днём желательно отдохнуть 10-15 минут. Сон более 20 минут в дневное время отнимает довольно большое количество энергии, как следствие этого – тяжёлая голова.

Кстати – 70% депрессий снимаются обычным холодным душем до шести утра.

Качество сна тоже очень важный параметр. Наверно более важный, чем продолжительность.

Настроение, в каком засыпает человек и с каким пробуждается, будет влиять на отношение к окружающим и естественно на самочувствие. Если каждый день засыпать с мыслями, что завтра опять придётся вставать рано и идти на нелюбимую работу, то весь день гарантировано не будет продуктивным и радостным.

А если засыпать, предвкушая завтрашние планы, то просыпаться будет намного легче и даже без помощи будильника.

Найдите то, что вы любите больше всего, и вы будете подгонять восход солнца, чтобы скорее встать и заняться любимым делом. (М. Гарднер)

В первую половину дня лучше всего выполнять тяжёлую работу, а во второй половине всё остальное. В начале дня вы полностью заряжены и будете более успешны.

Но есть люди, у которых лучше, получается, работать в позднее время, это тоже необходимо учитывать.

Это лишь общие рекомендации для всех, но не стоит забывать и про индивидуальность личности.

Очень важный фактор в распорядке дня — это время приёма пищи. Его желательно тоже стабилизировать, для того, что бы завтрак, обед и ужин были в определенные часы. Это даст организму возможность работать более слаженно.

Для завтрака идеально подойдёт время с 6-00 до 7-00, для обеда – 12-00. Хотя есть рекомендации обедать в период с 11-00 до 13-00.

Ужинать желательно с 18-00 до 21-00. Он не должен быть тяжёлым. Идеально подойдут овощи.

После девяти вечера принимать пищу не рекомендуется. Можно выпить тёплое молоко.

Подводя итоги:
Распорядок дня должен включает в себя время сна, время для приема пищи и рабочее время.

Необходимо подойти к распорядку дня в индивидуальном порядке, и тогда можно добиться отличных результатов.

Распорядок дня поможет вам экономить время.

Соблюдение этих не сложных правил, согласно природным циклам, сделает человека здоровым, энергичным и более бодрым.

Категория: Знаете ли вы... | Просмотров: 257 | Добавил: Зоя | Теги: как стать здоровым и счастливым, человек и время, Распорядок дня | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск
Календарь
Новости общества
Топ-10 статей
Новости культуры
Статья на выбор
Статистика
    Топ100- Семейный досуг                    

Copyright MyCorp © 2017
Бесплатный конструктор сайтов - uCoz