 Какая женщина не мечтает выглядеть молодо до глубокой старости! Но часто эти мечты оборачиваются навязчивыми страхами, каждая морщинка воспринимается как трагедия. А жизнь проходит мимо…Казалось бы, у страха не может быть половых признаков. И мужчины, и женщины одинаково боятся смерти, тяжелой болезни или потери близкого человека. Но, как показывают опросы, если мужчины больше всего боятся потерять потенцию, деньги и работу, то женщины - постареть и пополнеть. Даже страх за детей и боязнь потерять любимого не могут затмить эти навязчивые опасения. Бунт против природы По сути, за таким беспокойством стоит, как это состояние называют психологи, экзистенциальный кризис - бунт против законов природы, нежелание принять конечность человеческого существования. Ведь странно было бы переживать из-за того, что первые листочки спустя несколько месяцев пожелтеют и опадут, а лето сменится осенью. Так же естественен процесс возрастных изменений. Но главный парадокс заключается в том, что старости боятся нередко женщины молодые, чей возраст приближается к 30 годам или слегка перевалил за 30. Этот возраст - психологический рубеж, когда молодые и цветущие женщины начинают с почти маниакальным упорством рассматривать в зеркале свое отражение, ища признаки увядания. Но чем больше вы будете бояться постареть, тем скорее это произойдет, и не столько внешне, сколько внутренне. Как показывают проведенные исследования, страхи и тревоги вгоняют организм в длительное стрессовое состояние. А оно приводит к психосоматическим заболеваниям: тело становится «мишенью», по которой негативные эмоции бьют прямой наводкой. В ответ на стрессовые раздражители реагируют наиболее уязвимые органы человека: сердце, сосуды, кишечник и т. д.
Жизненный опыт – великая ценность Как же избавиться от страха старости? А не надо от него избавляться. Во-первых, мы «стареем» с каждой минутой после появления на свет. А во-вторых, учимся извлекать пользу из своего возраста, точнее, из жизненного опыта. Ведь чем мы старше, тем (по идее) больше знаем. Кроме того, активная жизненная позиция и внутренняя гармония позволят вам ощущать себя молодой... до глубокой старости! А для того, чтобы ваше тело соответствовало этому ощущению, надо заботиться о нем, но только — и это особенно важно! - без фанатизма, исключительно для бодрости и здоровья, для поддержания себя в хорошей форме. Недавние исследования показали, что наследственность влияет лишь на четверть процессов, ответственных за старение организма. Остальное зависит от образа жизни, экологии, удачи и наличия или отсутствия вредных привычек, таких, например, как курение. Поэтому многое зависит от нас самих. Жизнь в движении 1.Исследования подтвердили: регулярная умеренная физическая активность, например, ходьба, продлевает жизнь на 1,3 года, а регулярная интенсивная нагрузка на 3,7 года!
2.Полчаса гимнастики в день - и вы исключите себя из группы риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, снизите артериальное давление и уровень холестерина, а также отразите нападение артрита.
2.Физическая активность не только помогает преодолеть стресс, но и тренирует организм - в дальней¬шем при нервных перегрузках уровень «гормона стресса» кортизола будет значительно ниже. 4.Упражнения укрепляют мышцы и помогают быстрее сжигать калории. Кроме того, исследования показали, что регулярные физические упражнения снижают аппетит. 5.Вы будете выглядеть моложе, если повысите свою физическую активность. Это улучшит циркуляцию крови и благотворно повлияет на лимфатическую систему, так что клетки будут лучше снабжаться необходимыми веществами и быстрее избавляться от токсинов. 6.Старайтесь не лениться: если вы возьмете паузу, возобновить тренировки будет сложнее. Так что выбирайте тот вид физической активности, который вам по душе и доставляет радость, приобщите к занятиям спортом друзей - вместе веселее! Роман, который длится всю жизнь Психологи утверждают, что в основе большинства страхов лежит недостаток любви к себе. Учитесь любить, ценить и принимать себя такими, какие вы есть, какими вас создала природа. В каждом человеке заключена бездна всего - и хорошего, и плохого, и совсем избавиться оттого, что вам не нравится в себе, невозможно. Необходимо признать себя цельным, единым существом, уникальным и неповторимым, которое по¬стоянно развивается и меняется - в том числе и с возрастом, и осознать, что этот процесс - не потери, а обретение. Берегите свое бесценное Я. И самое важное: научитесь расслабляться. Восточные практики, медитации и другие способы физической и психической релаксации помогают справиться с депрессией, чувством тревоги, бессонницей, нервными расстройствами, которые и провоцируют преждевременное старение и сопутствующие ему заболевания. Страх, тревога, фобия неразрывно связаны с напряжением. Нет напряжения - не может быть и страха. Иными словами, если человек сможет расслабиться, страхи исчезнут. |