«Я самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины просто без ума от меня...». «Какой бред», - подумает каждая вторая закомплексованная особа, с досадой глядя на свое отражение. И... окажется права.

Без комплексов?

Конечно, сомневаться в себе или того больше - быть уверенным в собственной никчемности - последнее дело. Но и рассчитывать на то, что подобные советы способны изменить вашу жизнь, по меньшей мере наивно. Хотя... наверняка у вас найдется знакомая, соседка, сослуживица, которая, начитавшись женских журналов или посетив некий (сомнительный, на ваш взгляд) тренинг, в считанные месяцы превратилась из лягушки в царевну. По крайней мере, сама себя таковой считает, И счастливые перемены в ее судьбе не заставили себя ждать. Но вы, наблюдая за этой самоуверенной дамочкой, почему-то не спешите следовать ее примеру. И еще глубже зарываетесь в собственные комплексы: если уж такая смогла выйти в люди (создать семью, заработать денег и т.п.), а я до сих пор остаюсь не при делах, то, вероятно, и ловить уже нечего.

Стоит ли говорить, что на подобных убеждениях далеко не уедешь. Да вы это и сами прекрасно понимаете. Но как быть, если ничего не помогает: ни советы подруг, ни психологические приемы, ни аутотренинг? Что делать? Как всегда - начинать с себя.

Волшебные превращения

Прежде всего необходимо понять: неудачников, недостойных счастья, нарочно обделенных судьбой-индейкой, в природе не существует. Это аксиома, закон жизни. Другое дело, что само понятие счастья, благополучия, успеха для каждого свое. И методы достижения у всех разные.

То же самое с самооценкой, уверенностью и душевной гармонией. Кому-то для обретения внутреннего покоя необходимо иметь дачу лучше, чем у соседа, кто-то спит спокойно лишь в случае, если стрелка весов не переходит за точку X, а для других важнее всего не наступать на горло собственной песне. Каждый человек - индивидуальность, так разве могут универсальные советы из популярных журналов и телепередач подходить всем и каждому?

Вот, скажем, вы смотрите программу, в которой в течение получаса полноватая дурнушка средних лет на глазах изумленной публики превращается в интересную стильную даму. Восхищенные подруги и супруг Золушки не в силах сдержать чувств, да и сама героиня в финале передачи буквально светится от счастья. Хочется поскорее отправиться в спа-салон, к визажисту, стилисту и потратить все сбережения в модном бутике. Тем более что подруга всегда так снимает стресс, да и журналы в один голос кричат: «Запишись на фитнес! Одевайся модно! Соответствуй!».

Предположим, вы не проигнорировали сей порыв: изменили имидж, оделись как модель с обложки. Все в восторге от вас, а вы... хорошо, если испытали минутную радость. Нет, отражение в зеркале очень даже ничего, но вам от этого ни горячо, ни холодно. Только жаль потраченных денег, времени и сил. А главное - обидно, что попались на эту удочку. В итоге самооценка (и без того невысокая) опускается до уровня плинтуса.

И все же винить во всем моду и популярную психологию не стоит. Ведь при помощи подобных советов множество людей действительно изменили отношение к себе и к жизни. Вопрос в том, что это были за люди. Если человек уверен, что для полного счастья и гармонии с собой ему необходимы модельная внешность и костюм известной марки, то, приблизившись к идеальному образу, он почувствует себя гораздо увереннее. И пусть пока его фигура далека от заветных стандартов да и костюм не особенно дорогой, а всего лишь приличный. Главное - первые успешные шаги в нужном направлении сделаны. Если же ваше самоуважение зависит от знания японского или умения печь пироги с капустой, вам, извините, не сюда.

Люби себя, чихай на всех...

Другой пример, весьма распространенный в наши дни: не особенно удачливый менеджер, обремененный ответственностью за семью и уверенностью, что мужчина должен быть добытчиком. Его комплекс неполноценности напрямую связан со скромным доходом. И сам прекрасно понимает, что для подкрепления собственной значимости ему необходимо увеличить свой средний заработок в энное количество раз. Только вот не получается - как ни старайся. И тогда, запиленный женой, подстрекаемый приятелями и ущемленным самолюбием, он отправляется на тренинг личностного роста, где обещают за пару недель и умеренную плату превратить любого неудачника в хозяина жизни. И вот чудеса - перед   нами совершенно другой человек, для которого не существует преград. Он движется к цели не останавливаясь и не оглядываясь и через каких-то полгода достигает всего, о чем мечтал. Вот только о самоуважении предпочитает больше не думать. А то и вовсе начинает тихо ненавидеть и себя, и психологов, и друзей-провокаторов, и жену с ее претензиями, да и вообще весь -этот «жестокий мир», где наглость - второе счастье, а интеллект сам по себе ничего не стоит.

Между тем деструктивные чувства возникают далеко не у всех участников аналогичных тренингов и семинаров. Есть масса людей, которым просто необходимо получить «волшебный пинок», чтобы жизнь потекла в нужном направлении. И у них после подобных мероприятий самооценка действительно взлетает до небес. Ну а всем прочим следует искать обходные пути: к цели вы придете не так скоро, зато переступать через себя не придется. И поводов для самоуничижения, соответственно, не возникнет.

Я и ... снова я

Список жертв популярной психологии и «универсальных» методик можно продолжать до бесконечности. Ведь даже беспроигрышные, на первый взгляд, рекомендации актуальны не для всех. Вот, скажем, нередко звучит такой совет: хотите быть уверенным в себе, успешным человеком - перестаньте общаться с неудачниками! Разумно, логично и подходит подавляющему большинству. Однако есть люди, которые ощущают себя нужными и полезными, лишь помогая «униженным и оскорбленным». Позиция неоднозначная, не спорю, но если и «жертва», и «благодетель» при этом счастливы, то почему бы хоть на время не оставить все как есть? В общем, друзья, прежде чем пытаться повысить самооценку, нужно понять, кого, собственно, оцениваем. Иными словами, что вы собой представляете - каковы ваши сильные и слабые стороны, что умеете и чего хотите, какие принципы для вас незыблемы, а какими при случае можно и пожертвовать. Тогда, возможно, вы увидите, что выбранные цели или способы их достижения попросту не вписываются в ваш рисунок личности. И если их немного скорректировать, для недовольства собой не будет ни малейшего повода.

Практическая математика

Чувство неуверенности в себе время от времени испытывает каждый. Но «хронической формой» страдают в основном те, кто имеет трудности с самоопределением, не вполне осознает себя как личность.

На первый взгляд, говорить о подобных проблемах в эпоху развитого индивидуализма просто абсурдно. Коммунизм с его тотальной унификацией забыт как страшный сон. СМИ на разные лады поют про уникальность, самоценность и неповторимость каждого человека. Между тем потерять себя в этом информационном хаосе ничего не стоит. Ведь важно не просто выяснить, кто ты и на что способен, но и понять, насколько твои качества востребованы, можешь ли рассчитывать на успех и популярность, важно ли это для тебя и так далее.

В идеале процесс самоопределения (идентификации) занимает все лучшие годы: детство и юность. Уже в пять-шесть лет ребенок кое-что понимает о себе: лидер он или ведомый, способный или не очень, «агрессор» или «миротворец» - даже если пока не может правильно сформулировать свои ощущения.

В подростковом возрасте идентичность размыта: с одной стороны, надо быть как все, с другой - хочется выгодно отличаться от большинства. Быть самым красивым, умным, сильным или необычным. В любом случае в это время самооценка напоминает винегрет, где собственные ценности и реальные способности изрядно приправлены массой вредных соусов неясного происхождения.

Если взросление протекает гармонично, то к восемнадцати - двадцати двум годам туман рассеивается и человек обретает реальное видение себя. Когда идентичность сформирована, любые кризисы - личные, профессиональные, возрастные - преодолеваются менее болезненно. Но если человек в душе так и остался подростком или же у него выработана ложная идентичность (образ и модели поведения, навязанные модой, родителями, друзьями), бесконечная битва с собой и с миром практически неизбежна.

Что же делать? Как всегда - думать, наблюдать, анализировать. Ведите дневник, записывайте личные промахи и успехи, учитесь на ошибках, пробуйте свои силы и главное - будьте честны с собой. Когда отражение в зеркале перестанет вам врать, значит, первый и самый главный шаг к здоровой самооценке вы сделали. Конечно, это не гарантирует, что с неуверенностью вы распрощались навсегда. Но если человек воспринимает себя адекватно, повысить самооценку гораздо проще.

Можно воспользоваться формулой американского философа и психолога Уильяма Джеймса. Он представлял самоуважение в виде дроби, в числителе которой жизненные достижения, а в знаменателе - претензии и амбиции. Получается, чтобы вырасти в собственных глазах, нужно либо умерить амбиции, либо постоянно добиваться новых успехов. Сам Джеймс предпочитал второй вариант, считая, что «всякое расширение нашего «я» составляет лишнее бремя и лишнее притязание». Но... кто сказал, что надо непременно искать легкий путь?

Есть два вида неблаговоспитанности: первый заключается в робкой застенчивости, второй - в непристойной небрежности и непочтительности в обращении. И того и другого можно избегнуть соблюдением одного правила: не быть низкого мнения ни о себе, ни о других.

Джон Локк

Большая ошибка мечтать о себе больше, чем следует, и оценить себя ниже, чем стоишь.

Иоганн Вольфганг Гёте