Весь год ваш ребёнок старательно корпел над
учебниками, поэтому его желание отдохнуть от всего «по-человечески»
понятно. И всё же пускать его отдых на самотёк не нужно. Не секрет, что
нынешние дети «отдыхать» предпочитают не на улице, а за компьютером.
Кому-то из родителей, может, и удобно, когда ребёнок целыми днями сидит
дома, да вот только для чада это может обернуться серьёзными проблемами.
Сидячий образ жизни и ограничение двигательной активности ведёт к снижению мышечной деятельности – гиподинамии,
которая особо опасна в раннем детском и школьном возрасте. Конечно,
нужно стараться вести активный образ жизни во время всего года, а не
только на каникулах. Но перегрузка домашними и дополнительными заданиями
оставляют мало времени для прогулок, подвижных игр и спорта. Поэтому в
дни летних каникул нужно стараться уделять особое внимание физической
активности ребёнка.
На речку!
Врачи недаром рекомендуют обучать детей плаванию прямо с рождения, ведь
это самый распространённый и полезный вид спорта. Занятия плаванием
укрепят нервную систему, помогут правильному формированию
костно-мышечной системы, улучшат дыхание и кровообращение. Особенно
полезно плавание
детям со сколиозом, деформацией грудной клетки, близорукостью, сахарным
диабетом, гастритом, ожирением, лёгкой формой бронхиальной астмы.
Кататься!
Велосипед
или ролики укрепят сосуды, сердечную мышцу, улучшат обмен веществ и
кровообращение в органах малого таза, что полезно и для девочек, и для
мальчиков. Кроме того, развиваются вестибулярный аппарат, координация,
укрепляются мышцы ног, формируется мышечный корсет. Это особенно важно
для детей с нарушениями осанки или с какой-то деформацией голени. А ещё
такие поездки способствуют профилактике нарушения зрения у ребенка.
В поход!
Это и оздоровление (длительное пребывание на свежем воздухе особенно
полезно для детей, страдающих частыми бронхитами и ОРЗ), и тренировка
выносливости, и приобретение новых навыков, и масса эмоций. Конечно,
многодневный поход вместе с детьми требует опыта, а чтобы его
приобрести, начните с похода «выходного» дня. Чтобы время прошло весело,
соберите компанию других родителей и детей. Прекрасно, если такие
«выходные» походы станут в вашей семье традицией.
Поиграем!
Футбол, волейбол, теннис, бадминтон – не только развлечение, но и полный
гимнастический комплекс для физического здоровья ребёнка: улучшается
его осанка,
зрение, работа легких и сердца, тренируются ловкость, скорость реакции,
глазомер. А ещё мяч помогает развить навыки общения и приобрести новых
друзей - ведь чтобы пригласить кого-то к совместной игре, нужно с ним
договориться!