Наша жизнь

Этот при­мер хо­ро­шо ил­лю­ст­ри­ру­ет две осо­бен­но­сти че­ло­ве­че­ской пси­хи­ки. Пер­вая: мы мо­жем жить в ав­то­ма­ти­че­ском ре­жи­ме. Вто­рое: эти "ав­то­ма­ты”, или сте­рео­ти­пы, на­столь­ко силь­ны, что спо­соб­ны пе­ре­ме­щать мно­го­тон­ные пред­ме­ты (в дан­ном слу­чае зна­ко­мую с ав­то­мо­би­лем) в од­но им, сте­рео­ти­пам, из­вест­ное ме­с­то (в дан­ном слу­чае — к шко­ле). Вот та­кое вли­я­ние не­ма­те­ри­аль­но­го на ма­те­ри­аль­ное. А ес­ли серь­ез­но, что все-та­ки про­изош­ло? 

Ко­г­да при­ятель­ни­ца по­гру­зи­лась в раз­ду­мья, от­вет­ст­вен­ность за вы­бор пу­ти, при­ня­тие та­к­ти­че­ских ре­ше­ний взя­ла на се­бя осо­бая часть пси­хи­ки — под­соз­на­ние, кла­до­вая на­ших мыс­лей, дей­ст­вий, при­вы­чек. С од­ной сто­ро­ны, оно нам очень по­мо­га­ет: дей­ст­ви­тель­но, сто­ит ли ду­мать над тем, как чи­с­тить зу­бы или здо­ро­вать­ся? Механические дей­ст­вия ос­во­бо­ж­да­ют вре­мя и эко­но­мят си­лы, по­з­во­ляя за­нять­ся бо­лее важ­ны­ми де­ла­ми, тре­бу­ю­щи­ми "лич­но­го” уча­стия. Од­на­ко эти по­лез­ные осо­бен­но­сти по-на­сто­я­ще­му вред­ны, ко­гда на­чи­на­ют иг­рать ве­ду­щую роль в по­ве­де­нии. При­вык­нув ве­с­ти се­бя оп­ре­де­лен­ным об­ра­зом, до­би­вать­ся ре­зуль­та­та по за­дан­ной схе­ме, мы пе­ре­ста­ем ду­мать, чув­ст­во­вать и жи­вем на ав­то­ма­те. Приз­най­тесь, как ча­с­то, спра­ши­вая "Как де­ла?”, вы ис­крен­не ин­те­ре­су­е­тесь со­сто­я­ни­ем этих са­мых дел? Подъ­ем в 7.00, де­жур­ный по­це­луй, ут­рен­ний чай, при­выч­ное "сча­ст­ли­во”, из­вест­ная до ме­ло­чей до­ро­га в офис, не­из­мен­ные улыб­ки и "при­вет” ско­ро­го­вор­кой, клас­си­че­ское ожи­да­ние 18.00, все та же до­ро­га до­мой. А до­ма тот же "при­вет­как­де­ла­у­жин­на­сто­ле” — му­жу, "по­елу­ро­кис­де­ла­ли­дис­пать” — вме­сто об­ще­ния с деть­ми. И так изо дня в день... 

На за­ре ки­не­ма­то­гра­фа был снят за­ме­ча­тель­ный фильм, до сих пор по­ра­жа­ю­щий во­о­б­ра­же­ние ги­гант­ски­ми ма­ши­на­ми и чу­до­вищ­ны­ми стан­ка­ми, пре­вра­тив­ши­ми лю­дей в жал­кие вин­ти­ки ог­ром­но­го са­мо­до­с­та­точ­но­го, но со­вер­шен­но без­душ­но­го ме­ха­низ­ма. Эта ал­ле­го­рия пе­ре­да­ет суть со­в­ре­мен­ной жиз­ни. И про­б­ле­ма не в том, что мы ста­ли при­дат­ком к ав­то­мо­би­лям и ком­пь­ю­те­рам. Мы са­ми ста­ли по­хо­жи на без­душ­ные ма­ши­ны, вклю­чен­ные в ток со­ци­аль­ных про­цес­сов. Ви­ной все­му так на­зы­ва­е­мые про­грам­мы по умол­ча­нию — все те же сте­рео­ти­пы. 

Шу­точ­ный тест: на­зо­ви­те пти­цу или имя по­э­та — пер­вое, что при­дет вам в го­ло­ву. Боль­шин­ст­во мо­мен­таль­но ска­жет "ку­ри­ца” и "Пуш­кин” — наи­бо­лее рас­про­стра­нен­ные и по­вто­ря­е­мые в об­ще­ст­ве. Эти от­ве­ты не тре­бу­ют уси­лий и слов­но вы­ска­ки­ва­ют са­ми со­бой, по при­выч­ке. Так и в жиз­ни: мно­гие ве­щи мы де­ла­ем, со­вер­шен­но не за­ду­мы­ва­ясь, на не­ко­то­рые во­п­ро­сы да­ем го­то­вые от­ве­ты, на оп­ре­де­лен­ные со­бы­тия и си­ту­а­ции ре­а­ги­ру­ем од­но­тип­но. Эти по­ве­ден­че­ские сте­рео­ти­пы за­кре­п­ля­ют­ся не толь­ко в со­з­на­нии, но и в те­ле, в мы­шеч­ной па­мя­ти. Та­кой се­бе день сур­ка без ка­ких бы то ни бы­ло ва­ри­а­ций. Не­ко­то­рые пы­та­ют­ся бо­роть­ся с ним экс­тре­маль­ны­ми ме­то­да­ми: вдруг ув­ле­ка­ют­ся ка­ким-то опас­ным хоб­би, за­те­ва­ют ри­с­ко­вые пред­при­ятия, кар­ди­наль­но ме­ня­ют жизнь — в об­щем, ло­ма­ют дро­ва и сжи­га­ют мос­ты. Это путь в ни­ку­да: экс­трим в кон­це кон­цов то­же ста­но­вит­ся ру­тин­ным. Ос­та­ет­ся по­вы­шать до­зу или бес­со­з­на­тель­но прив­но­сить ад­ре­на­лин в те сфе­ры жиз­ни, где он со­в­сем не ну­жен — в се­мей­ные от­но­ше­ния или ра­бо­ту.

Как же то­г­да вы­рвать­ся из ав­то­ма­ти­че­ско­го ре­жи­ма, избавиться от од­но­об­разия? Очень про­сто — нач­ни­те дей­ст­во­вать по-но­во­му. Имен­но дей­ст­во­вать — ме­нять ре­ак­ции, ме­нять мы­шеч­ную па­мять и, как след­ст­вие, пси­хо­ло­ги­че­ские сте­рео­ти­пы. По­про­буй­те, на­при­мер, од­ну не­де­лю воз­вра­щать­ся с ра­бо­ты но­вой до­ро­гой, сле­ду­ю­щую не­де­лю ина­че сер­ви­ро­вать стол для ужи­на, тре­тью — за­ка­зы­вать в лю­би­мом ка­фе но­вые блю­да. Кро­ме то­го... 

Сколь­ко раз вы слы­ша­ли, а мо­жет, и са­ми про­из­но­си­ли фра­зу: "Бы­ло бы в сут­ках ча­сов два­д­цать пять...” — и меч­та­тель­но смо­т­ре­ли ку­да-то вдаль... Дей­ст­ви­тель­но, а что бы­ло бы? Вы бы на­ча­ли жить по-дру­го­му? По­я­ви­лось бы вре­мя на от­дых, чте­ние, спорт­зал или по­си­дел­ки с под­ру­га­ми? Ни­че­го по­доб­но­го. Все бы­ло бы так же, как сей­час! Ес­ли вы не спо­соб­ны вы­кро­ить на лю­би­мые за­ня­тия хо­тя бы три­д­цать ми­нут в обыч­ных сут­ках, то не вы­кро­и­те и в длин­ных. Де­ло не во вре­ме­ни, а в от­но­ше­нии к се­бе. 

Моя зна­ко­мая, на­зо­вем ее Люд­ми­ла, в оп­ре­де­лен­ный пе­ри­од жиз­ни на­столь­ко по­гру­зи­лась в биз­нес, что не мог­ла не то что в от­пуск уй­ти, а ма­ни­кюр спо­кой­но сде­лать — веч­ный шквал звон­ков! То на ра­бо­те ав­рал, то до­ма тай­фун, то кли­ен­ты по­коя не да­ют, то на­ло­го­вая... Кто зна­ет, чем за­кон­чи­лось бы та­кое на­пря­же­ние, ес­ли бы мы не за­ста­ви­ли Люд­ми­лу ор­га­ни­зо­вать се­бе, так ска­зать, "час под­поль­щи­ка”. На это вре­мя от­клю­чал­ся мобильный, не на­зна­ча­лись встре­чи, не ре­ша­лись де­ло­вые и се­мей­ные во­п­ро­сы. По­на­ча­лу Лю­да с тру­дом пе­ре­жи­ва­ла эти ше­сть­де­сят ми­нут: по­сто­ян­но тя­ну­лась к те­ле­фо­ну, ожи­да­ла не­при­ят­но­стей, счи­та­ла, что мир без нее рух­нет. Как вы ду­ма­е­те, слу­чи­лась хоть од­на ка­та­ст­ро­фа? На­о­бо­рот. Под­чи­нен­ные на­у­чи­лись при­ни­мать са­мо­сто­я­тель­ные ре­ше­ния, близ­кие ста­ли спра­в­лять­ся с "гло­баль­ны­ми во­п­ро­са­ми”, а Люд­ми­ла вспом­ни­ла дав­но за­бы­тое ощу­ще­ние сво­бо­ды. Она на­чала по­свя­щать вре­мя се­бе и толь­ко се­бе: сво­им же­ла­ни­ям, ин­те­ре­сам и про­сто от­ды­ху. И это пер­вый шаг в борь­бе со сте­рео­ти­па­ми — най­ти вре­мя для се­бя. Ска­жем, обе­ден­ный пе­ре­рыв — пусть он ста­нет для вас та­ким же ри­ту­аль­ным, как ча­е­пи­тие в Ве­ли­кобри­та­нии. Отстранитесь от всех ми­ро­вых, про­из­вод­ст­вен­ных и се­мей­ных де­л, ос­тань­тесь на­еди­не с со­бой, со сво­им вну­т­рен­ним ми­ром. Ведь что-то дать дру­гим мо­жет лишь тот, кто име­ет сам.

Приз­най­тесь, вы ведь то­же вот так не­осоз­нан­но что-то жу­е­те, да­же не за­ме­чая, что от­пра­ви­лось в ва­ше те­ло и вско­ре им же и ста­нет? При­вык­нув жить по од­на­ж­ды со­з­дан­ной схе­ме, мы те­ря­ем спо­соб­ность не толь­ко сво­бод­но вы­ра­жать се­бя, но и чув­ст­во­вать ок­ру­жа­ю­щий мир. С та­кой жа­ло­бой не­дав­но при­шел на пси­хо­ло­ги­че­ский тре­нинг мо­ло­дой че­ло­век — ти­пич­ный бе­лый во­рот­ни­чок. Ус­пеш­ный, са­мо­до­с­та­точ­ный, ум­ный и очень оза­да­чен­ный тем, что из-за по­сто­ян­ных го­нок по вер­ти­ка­ли, стре­ми­тель­но­го карь­ер­но­го ро­с­та он по­те­рял вкус к жиз­ни. Хоть ка­кие-то эмо­ции в нем вы­зы­ва­ли толь­ко прыж­ки с па­ра­шю­том. Си­ту­а­цию ре­ши­ло до­с­та­точ­но же­ст­кое уп­раж­не­ние — в те­че­ние двух не­дель па­рень поль­зо­вал­ся толь­ко ле­вой ру­кой. Как вы по­ни­ма­е­те, для прав­ши это ой как непро­сто: за­пол­не­ние до­ку­мен­тов, ру­ко­по­жа­тия на де­ло­вых встре­чах, раз­вя­зав­ши­е­ся не во­вре­мя шнур­ки и мно­гое дру­гое тре­бо­ва­ло от мо­ло­до­го че­ло­ве­ка ог­ром­но­го тер­пе­ния. Но он дер­жал­ся, а ко­гда ис­пы­та­ние за­кон­чи­лось, слу­чи­лось ма­лень­кое чу­до — по­все­днев­ная жизнь ока­за­лась на­пол­не­на мас­сой ма­лень­ких ра­до­стей и огор­че­ний, вернулся интерес к жиз­ни! 

Ин­ст­ру­мент прост — нуж­но все­го лишь на­у­чить­ся чув­ст­во­вать: блю­да, за­пах цве­тов, цвет за­ка­та, свое те­ло. Возь­ми­те за пра­ви­ло кон­цен­т­ри­ро­вать­ся на те­лес­ных ощу­ще­ни­ях. За обе­дом — вку­шать, сма­ко­вать еду, при­ни­мая душ — чув­ст­во­вать при­кос­но­ве­ние ка­пель, воз­вра­ща­ясь до­мой — об­ра­щать вни­ма­ние на за­хо­дя­щее солн­це и цве­ту­щие де­ре­вья, блеск сне­га и ше­лест ли­ст­вы. Прос­ни­тесь на пол­ча­са рань­ше, про­чув­ст­вуй­те свое на­стро­е­ние, вы­бе­ри­те со­от­вет­ст­ву­ю­щий на­ряд, с удо­воль­ст­ви­ем сде­лай­те ма­ки­яж и вы­пей­те чаш­ку чая. И ни­ко­гда не то­ро­пи­тесь! Погрузи­тесь в то, что де­ла­е­те, на­сла­ж­дай­тесь тем, что мо­же­те это де­лать.

Пер­вое. Со­с­ре­до­точь­тесь на ды­ха­нии, по­чув­ст­вуй­те, как дви­жет­ся груд­ная клет­ка, как в ва­ше те­ло про­ни­ка­ет про­хлад­ный воз­дух. Пред­ставь­те, что ды­ха­ние — это вол­на, на вдо­хе вы под­ни­ма­е­тесь на гре­бень, а на вы­до­хе ска­ты­ва­е­тесь с гор­ки. По­ка­чай­тесь на этой вол­не, и бес­по­кой­ные мыс­ли уй­дут, эмо­ции уля­гут­ся, на­пря­же­ние спа­дет. Это за­ме­ча­тель­ное сред­ст­во для вос­ста­но­в­ле­ния сил и ду­шев­но­го рав­но­ве­сия. При­чем, за­меть­те, ин­ст­ру­мент все­гда под ру­кой.

Вто­рое уп­раж­не­ние мож­но де­лать в лю­бой мо­мент, ко­гда вы­да­ет­ся сво­бод­ная ми­нут­ка, да­же при­ни­мая ван­ну или от­ды­хая на при­ро­де. Скон­цен­т­ри­руй­те вни­ма­ние сна­ча­ла на паль­цах ног, по­том на жи­во­те, по­яс­ни­це, спи­не и гру­ди, шее и го­ло­ве, ощу­ти­те свои ру­ки и, на­ко­нец, все те­ло. От­меть­те, на­сколь­ко вам ком­форт­но, есть ли на­пря­же­ние, ма­к­си­маль­но рас­слабь­тесь, на­сла­ж­дай­тесь со­бой, сво­ей спо­соб­но­стью чув­ст­во­вать. Те­ло с бла­го­дар­но­стью при­мет вни­ма­ние к се­бе. Эта бла­го­дар­ность вы­ра­зит­ся в бод­ро­сти и жиз­нен­ном то­ну­се, в ощу­ще­нии мо­ло­до­сти и ра­до­сти от ка­ж­до­го мгно­ве­ния жиз­ни!